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2025-04-02有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情会变得不一样。 运动不仅能使人身体健康，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质...
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2025-04-02现代人普遍面临睡眠不足问题，其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态，免疫力持续受损，使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。 近日，一篇发表在国际运动科学期刊的研究表明：运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。这项研究分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参与者（日均睡眠...
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2025-04-02今年全国两会上，国家卫健委着重提出今年持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。一时间，“国家喊你减肥”成了热门话题。其实，体重管理背后更深层次的考量是要将防治关口前移，将慢病“管起来”，将一个人包括饮食、锻炼等在内的行为生活方式调整到“健康状态”。 数据显示，我国超重和肥胖患病率已达50.7%。国家卫生健康委预...
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2025-04-02走路，作为一个老少咸宜的运动，其实在四季都可实现，但只有在春天，才同时拥有较为怡人的气温（除倒春寒）和充沛的自然资源。 已有大量的证据发现，在春天走一走，不仅能降低血压，Bwin必赢平台还能有效降低皮质醇（也被称为压力荷尔蒙），参与者的活力、积极情绪明显上升，Bwin必赢平台疲劳、惰性等消极情绪显著下降。[1] ...
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2025-03-31
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2025-03-31体育，最直接最重要作用与意义，是弘扬精神激励众生。体育也其实就是一种“比赛娱乐”而已，没有必要将比赛输赢看得太重，也完全不应该把比赛的冠亚军当做成王败寇，那太沉重了，也歪曲偏离了体育本来的精神与内涵。赢了，至多是了不起是幸运是技艺更优是临场发挥更充分，而谈不上要拔高到什么伟大啦英雄啊的层次。 体育，是互相交流，是...